En una entrevista cargada de consejos prácticos para la vida cotidiana, el médico oftalmólogo Enzo Oliveros analizó el impacto que la tecnología y los hábitos modernos tienen sobre nuestra visión. Definido por muchos como el "enemigo invisible", el cansancio visual derivado de las pantallas se ha convertido en una de las consultas más frecuentes en el norte bonaerense.

La regla de oro: 20-20-20

Una de las herramientas más sencillas y efectivas que destacó Oliveros es la regla 20-20-20, diseñada para dar un respiro al sistema ocular cuando trabajamos frente a una computadora o celular.

“Consiste básicamente en tomarse, cada 20 minutos, 20 segundos para mirar a un punto fijo a una distancia de 20 pies, que para nosotros son 6 metros. Es tomarse ese descansito”, explicó el profesional. Este ejercicio permite que el ojo relaje su musculatura de enfoque, la cual se agota tras períodos prolongados de visión cercana.

Niños y pantallas: una advertencia urgente

El especialista fue categórico respecto al uso de dispositivos en menores, señalando que en Ramallo, de cada 10 niños que visitan su consultorio, 8 presentan una alta exposición a pantallas.

• Hasta el año de vida: "Está completamente prohibido el uso de pantallas, 100%".

• De 1 a 4 años: Uso reducido, no más de una hora o una hora y media por día, siempre bajo supervisión.

Según Oliveros, el exceso de pantallas no solo afecta la visión, sino que genera dependencia, irritabilidad y cambios en los patrones del sueño: “Todo esto está creado para generar una cierta dependencia”, advirtió.

Mitos y realidades: Filtros y parpadeo

Sobre la famosa "luz azul", el médico aclaró que, si bien hay mucho marketing, los filtros son útiles. Sin embargo, reveló que el verdadero daño suele venir de la falta de parpadeo. Al estar concentrados en una pantalla, parpadeamos menos, lo que impide una lubricación correcta. Esto deriva en síntomas como ardor, picazón y la sensación de "cuerpo extraño" o arenilla en los ojos.

El peligro de los anteojos "de calle"

Oliveros también alertó sobre la compra de gafas de lectura o de sol en puestos no habilitados. Explicó que los lentes "pregraduados" son medidas estándar que no respetan la necesidad individual de cada ojo.

“Corremos el riesgo de no estar usando algo con filtro ultravioleta. Muchas veces son vidrios oscuros y nada más, lo cual es peligroso porque la pupila se dilata y entran más rayos UV sin protección”.

Controles preventivos

Finalmente, el oftalmólogo recomendó realizar un control visual una vez al año (o cada dos en adultos sanos) para detectar patologías silenciosas como el glaucoma, una enfermedad de los nervios ópticos que no da síntomas hasta que el daño es avanzado. “Nuestros ojos son un espejo de lo que sucede en nuestro cuerpo; muchas patologías se manifiestan a través de ellos”, concluyó.